Consejos para superar la soledad post-shahadah

Por Shannon Abulnasr

 

La soledad puede ser una oportunidad para hacer crecer tu relación con Dios y fortalecerla mientras aprendes más sobre el Islam, te haces humilde y buscas una espiritualidad más profunda.

Dios es consciente de todas las cosas y puede comprender tus preocupaciones, aliviar tus penas y te recompensará por sus luchas y esfuerzos.

Dios es el mejor de los planificadores y puede que te esté probando con la soledad para hacerte llegar a Él en oración. Él no nos necesita, pero ciertamente nosotros lo necesitamos a Él.

No dejes que la falta de amigos musulmanes te impida socializar en el mundo. No te conviertas en un ermitaño. El Profeta Muhammad (la paz sea con él) dijo: «El creyente que se mezcla con la gente y soporta su daño tiene una recompensa mayor que uno que no se mezcla con la gente ni sufre su daño» (Ibn Majah, 4032).

Si no tienes los medios para hacer amistades reales con musulmanes en tu área, no desesperes. No es el fin del mundo. A veces, Dios te quita a todos los que te rodean para que solo estén tú y Él.

Dios nos dice «… No tengan miedo, pues Yo estoy con ustedes escuchando y observando todo» (Corán 20:46)

Entonces, ¿qué puedes hacer para aliviar la desesperante sensación de soledad?

Analicemos algunos consejos que han funcionado para otros nuevos musulmanes. Una cosa puede funcionar para una persona, mientras que otra cosa funciona mejor para la otra. Simplemente haz lo que funcione mejor para ti y síguelo. Haz una rutina para mantenerte ocupado y aprendiendo, mezcla varias cosas para que no se sienta aburrido o como un deber.

Haz Una Rutina

La depresión derivada de la soledad puede superarse fácilmente simplemente estableciendo una rutina y manteniéndote ocupado. Como musulmán, la oración de rutina es un acto obligatorio que puede construir una relación fuerte con Dios. Son cinco momentos del día designados para adorar a tu Creador y tener una conversación individual con Él.

No te pierdas una bendición tan maravillosa. Reconoce cuán misericordioso es con nosotros dándonos esta oportunidad. La oración es una conexión directa con Dios, un tiempo para rezar por el perdón y pedir Su misericordia y Sus recompensas para aliviar nuestras penas.

Cuando te mantengas ocupado, te olvidarás de la soledad. No pongas cosas que no te interesen en tu rutina, de lo contrario no te apegarás a ellas. Pregúntate: «¿Qué me gusta hacer y cómo puedo hacer que sea algo que nos beneficie a mí y a mi religión?»

Comenzaremos con algunas ideas, y tú puedes elegir, o también puedes determinar otras que puedan ser beneficiosas para ti.

¡Libre de Desorden!

Los sentimientos de logro son siempre un estímulo emocional, así que comencemos por hacer algo que todos deberían hacer de manera regular. ¡Organízate!

¿Alguna vez has hecho una limpieza de primavera en tu hogar donde vaciaste todos los cajones y armarios llenos de desorden y te reorganizaste mientras limpiabas al mismo tiempo? ¿Te gusta ese sentimiento que tienes después? ¡Por supuesto que sí! Entonces, ¡hazlo regularmente!

Haz una limpieza profunda de tu hogar, oficina, y se abrirá tu mente para enfocarte en otras cosas que necesitas aclarar en tu vida y mente. Una vez que puedas rodearte de un ambiente organizado y limpio, puedes sentir cierta satisfacción y una sensación de comodidad.

Es una forma increíble de refrescar el cerebro y aliviar el estrés. Se sabe que tu entorno puede tener un fuerte efecto en tus emociones y puede abrir un camino hacia tu lado espiritual, que está bloqueado por las preocupaciones de «cosas que deben hacerse».

Haz que tu entorno esté limpio y organizado. Recuerda que el shaitán (Satanás) y los genios aman la inmundicia y el desorden, así que limpia para eliminar los obstáculos innecesarios que son los más fáciles de eliminar primero. Es lo más fácil que se puede hacer para comenzar a andar por el camino que lleva a sentir satisfacción.

Asiste a la Mezquita Regularmente

Si tienes la suerte de vivir en una comunidad donde hay musulmanes y una mezquita, no lo des por sentado. Haz tu mejor esfuerzo.

Asiste a tantas oraciones en la mezquita como puedas, especialmente las oraciones Maghrib, Isha y Yummuah. Este es el momento en que encontrarás más musulmanes en la mezquita. En comunidades más grandes, generalmente puedes encontrar clases regulares, círculos de estudio (halaqas), eventos y conferencias que son excelentes maneras de involucrarse y crecer.

Puede que sientas timidez si no conoces a nadie, pero no esperes a que la gente se te acerque. Sal de tu zona de confort y preséntate con algunas personas cada vez que vayas. La mayoría de las personas son tímidas para acercarse a otras, así que recuerda que pueden ser tan tímidos como tú. Solo quieren aceptación y un sentimiento de pertenencia al igual que tú. Saluda a aquellos que ves regularmente y, con el tiempo, descubrirás que estás haciendo nuevos amigos regularmente.

Lee

Leer el Corán debería ser parte de la rutina diaria de todos los musulmanes. Proporciona la principal fuente de inspiración, apoyo y orientación. Intenta leer al menos 15-30 minutos por día. Elije una hora del día y cumple. Hazlo un hábito.

Algunas personas intentan leer 4 páginas después de cada oración, de modo que leen 20 páginas por día. Puedes reducirlo o aumentarlo según sea atractivo para ti, simplemente no exageres, de lo contrario se convertirá en un deber temido en lugar de algo que te gusta hacer.

Muchos musulmanes eligen leer el Corán justo después de la oración del fajr hasta el amanecer para ayudarlos a obtener bendiciones, así como para alentarlos a mantenerse despiertos y ser productivos en lugar de dormir. El Profeta había hecho una du’a para este tiempo, donde dijo: «Oh Al-lah bendice a mi Ummah en sus primeras horas». (Ibn Majah, 2237)

Leer la Sirah del Profeta en libros como El Nectar Sellado es una forma maravillosa de obtener conocimiento e inspiración aprendiendo sobre la vida del Profeta, sus luchas y logros. Puede ser un verdadero impulso para el iman (fe), haciendo que tus luchas parezcan una mota de arena en el desierto, en comparación.

Video Conferencias y Documentales Islámicos

No todo el mundo es un ratón de biblioteca, así que hay otras opciones disponibles para ti. El internet tiene una gran cantidad de conferencias en video grabadas de eruditos y conferencistas islámicos de todo el mundo sobre casi todos los temas.

También hay numerosos documentales sobre el Islam, los musulmanes y la historia islámica. Entonces, la próxima vez que te encuentres levantando el control remoto para ver un programa de televisión sin sentido, baja el control remoto y busca tu mouse.

Trabajo Voluntario

Si te enfrentas a una depresión de cualquier tipo, puedes ayudar al ayudar a otros. No importa qué tipo de trabajo voluntario realices, simplemente sal y ayuda a los demás.

La forma más sencilla de ser voluntario es en algún refugio local para personas sin hogar, porque hay personas sin hogar en todas partes.

Cuando ves a otros que son menos afortunados que tú y tienen problemas más grandes que los tuyos, realmente puedes poner las cosas en perspectiva. Comenzarás a apreciar lo que tienes, al darte cuenta de las desgracias que otros enfrentan.

Redes Sociales y Amistades Online

La mayoría de los nuevos musulmanes, incluidos aquellos que no tienen amigos musulmanes, así como aquellos con muchos, se unen a las redes sociales para conectarse con otros musulmanes.

Facebook ha demostrado ser una gran salida y fuente de apoyo para muchos musulmanes nuevos en todo el mundo. Facebook ha florecido con grupos islámicos y páginas dirigidas a nuevos musulmanes. Muchos han creado amistades maravillosas con otros musulmanes nuevos con los que pueden relacionarse, así como con musulmanes con conocimiento para ayudarles a aprender y apoyarlos en tiempos difíciles.

Si tienes una cuenta de Facebook, pero tus viejos amigos y familiares están en ella, puede ser una buena idea crear un perfil alternativo con un alias para que puedas unirte libremente a las páginas islámicas y publicar cosas sobre el Islam sin sus críticas negativas.

Comienza un Hobby

Si tienes un talento que no has aprovechado, puedes comenzar un pasatiempo. ¡También puedes hacerlos con temática islámica! Por ejemplo, puedes pintar diseños islámicos, o tallar en madera patrones islámicos, o hacer velas con frases islámicas. También puedes vender tus creaciones online o en algún otro espacio para ventas. ¡Se creativo!

Ejercita tu Cuerpo, Mente y Alma

Es ampliamente conocido que el ejercicio regular puede ayudar a combatir la depresión y mejorar la salud general. El ejercicio libera endorfinas en el cuerpo que desencadenan una sensación positiva que puede reducir los niveles de estrés, evitar la ansiedad, reducir los síntomas de depresión, aumentar la autoestima, aumentar la confianza e incluso ayudarte a dormir mejor.

Una simple caminata diaria en el parque puede hacer la diferencia. Sal y respira el aire fresco y disfruta de la naturaleza. El ejercicio generalmente implica hacer algo repetitivo, ya sea caminar a paso ligero, levantar pesas o subir escaleras.

Obtén un beneficio adicional para tu alma haciendo cosas simples como tratar de memorizar una nueva sura del Corán mientras haces ejercicio. Todos los días, elije un verso o dos o tres para repetir mientras haces ejercicio para ayudarte con la memorización, mientras mejoras tu salud.

Conclusión

Se puede combatir la depresión y la soledad. No dejes que las luchas en este mundo oscurezcan tu corazón. Deja que Dios gobierne tu corazón, mente y alma.

Solo necesitas motivarte y salir de la caja del aburrimiento. El aburrimiento aumenta la soledad y puede ser perjudicial para tu cuerpo, mente y alma. Alimenta tu alma siendo productivo y tomando acción.

 

Fuente: About Islam

 

Acerca de Shannon Abulnasr

Shannon Abulnasr: una hermana conversa estadounidense que aceptó el Islam en el año 2006 y desde entonces ha dedicado sus esfuerzos como defensora de apoyar a los nuevos musulmanes después de su shahada. Puedes leer su historia de reversión aquí y visitar su sitio web creado para nuevos musulmanes y no musulmanes.