Ayunar en Ramadán: ¿Fácil o difícil?

Por Tabassum

 

Le tenía miedo al Ramadán. No es broma, es una confesión. Hace unos años, me sentiría angustiado cada vez que el Ramadán estaba cerca.

Si oyera o leyera que alguien estaba entusiasmado con la llegada del Ramadán, diría, «¡Guau!, definitivamente no soy como ellos». ¿Era por falta de piedad? ¿Falta de confianza en Al-lah? Creo que no, porque entonces no ayunaría en absoluto en el Ramadán.

Pero ayunaba, y era muy difícil. Los retortijones de hambre eran el menor problema. Me despertaba del sueño con mis extremidades temblando. Mi mente estaba nublada. Mi cuerpo se sentía pesado. No podía trabajar. Dormiría todo el día y estaría despierto toda la noche.

Esa no era una buena solución porque mis oraciones diarias me costaban, tenía que pedir licencia en mi trabajo y mi vida social sufrió.

Y, sin embargo, veía a los musulmanes a mi alrededor, incluso los diabéticos, incorporar el ayuno en sus vidas como si fuera pan comido. ¿Cómo lo hacían? ¿Y por qué no puedo hacer lo mismo? Estas preguntas me frustraron hasta que encontré la respuesta.

El Ramadán: ¿fácil?

Mire de cerca el verso del Ramadán en el Corán. Después de declarar la obligación de ayunar un mes entero (excepto si estás realmente enfermo, etc.), Al-lah dijo:

Dios desea facilitarles las cosas y no dificultárselas. (2: 185)

¿Cómo es fácil el Ramadán?

Sí, el Ramadán es fácil. También es una fuente de tranquilidad. Trae tanta facilidad a nuestras vidas que debemos glorificar a Al-lah y estar agradecidos. Esta facilidad no solo es espiritual, sino también física y psicológica.

El Ramadán es un completo programa de desintoxicación física, mental y espiritual. Por ahora, solo veremos la facilidad física que trae el Ramadán.

Nuestros hábitos actuales de alimentación y ayuno

En cuanto a hábitos alimenticios, estamos viviendo en un momento como ningún otro en la historia de la humanidad. No tenemos que preparar nuestra propia comida desde cero, ni recogerla de los árboles o campos o de la ubre de la vaca. Todo viene en hermosos paquetes.

Como comer se ha vuelto fácil, naturalmente comemos más que nunca. Nunca en la historia los humanos comían seis comidas al día, excepto si fueran reyes o bichos raros.

Además, los humanos rara vez comían tanto en una sola comida, o tanto azúcar y productos químicos no saludables añadidos para el sabor o la conservación.

Todo esto ha dañado nuestros cuerpos de muchas maneras. También nos ha hecho física y mentalmente resistentes al ayuno, y la mera idea de estar sin comida durante medio día nos asusta.

Solo mira nuestros iftar y suhur promedios. El hábito de consumir alimentos de baja calidad y con pocos nutrientes hace que nuestros cuerpos no sean aptos para seguir ayunando y mantenerse activos al mismo tiempo. Hemos hecho estas dos comidas benditas completamente opuestas a la sunnah.

Pero es bastante fácil salir de este lío.

Habitos ideales de comida y de ayuno

1- Come menos, pero come alimentos saludables ricos en nutrientes

El profeta Muhammad (la paz sea con él) dijo:

Un ser humano no llena un recipiente peor que su estómago. Es suficiente que un ser humano coma unos cuantos bocados para mantener la columna recta. Pero si debe (llenarlo), entonces que sea con un tercio con comida, un tercio con bebida y un tercio con aire. (Ibn Majah 3349)

Mantener la espalda recta significa tener suficiente energía para hacer tu trabajo diario. Cualquier cosa por encima de eso es un desperdicio.

La razón por la que llenamos nuestros estómagos durante iftar y suhur es que pensamos en el cuerpo como un automóvil, y el estómago como un tanque de combustible.

Pero nuestro cuerpo no es como un automóvil; Es una máquina mucho, mucho más eficiente. El humano promedio tiene una gran reserva de combustible en el hígado, y otra mucho más grande en el abdomen. Tu hígado solo, puede aguantar un ayuno de 12 a 14 horas, incluso antes de aprovechar ese océano de energía que es el tejido adiposo.

Por lo tanto, come poco en cada comida, incluso durante el iftar y el suhur. Come alimentos saludables ricos en vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes.

2- No esperes a que el Ramadán comience para ayunar

Haz del ayuno un hábito. Ayuna todos los lunes, o todos los jueves, o ambos, o cada día alterno: la elección es tuya.

El Profeta Muhammad (la paz sea con él) solía ayunar durante todo el año y casi todo el mes anterior al Ramadán. (Nasa’i 2355)

Si todavía estás angustiado, esto reducirá tu rendimiento laboral, elije solo los días libres inicialmente. A medida que tu cuerpo se acostumbre al ayuno, superarás la ansiedad in sha’ Al-lah.

3- Prueba una dieta baja en carbohidratos, como Keto

Una dieta estadounidense promedio consiste en 51 por ciento de carbohidratos, la mayoría de los cuales son refinados, secos, en polvo, endulzados, conservados y procesados de muchas otras formas. Adoptar una dieta baja en carbohidratos hace que el ayuno sea mucho más fácil. 

¿Cómo lidiar con esos retortijones desagradables de hambre?

En primer lugar, el hambre no es un fenómeno continuo. Viene y va en oleadas. Cuando sientas hambre, relájate y deja que la ola retroceda por sí sola. Las olas llegarán cada vez menos a medida que tu cuerpo se adapte al ayuno.

En cuanto a los otros síntomas, como debilidad y mareos, falta de concentración en el trabajo, durarán hasta que tu cuerpo se adapte a este hábito nuevo y más saludable, y comience a experimentar todas las recompensas positivas del ayuno.

¿Mas saludable? ¡Por supuesto!

Al-lah quiere facilidad para ti

Estos son algunos de los beneficios científicamente probados del ayuno (mientras se mantiene una dieta saludable) según Healthline y Diet Doctor:

1- Revierte la resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes.
2- Incluso puede revertir la diabetes tipo II.
3- El ayuno hace que perder esa grasa obstinada del abdomen sea fácil, ayudando a eliminar la obesidad.
4- Reduce el estrés oxidativo y la inflamación, ayudando a proteger tus moléculas de ADN, ralentizar el envejecimiento y aumentar la inmunidad.
5- Puede mejorar la salud del corazón.
6- Es una de las pocas cosas que pueden ayudar a combatir la enfermedad de Alzheimer.
7- Ayuda a eliminar el desgaste celular y a limpiar tu cuerpo.
8- Una vez que tu cuerpo se adapta al ayuno, tu claridad mental y concentración mejoran.

Solo estos pocos de los abundantes beneficios del ayuno pueden demostrar que Al-lah realmente quiere alivio para nosotros a través del ayuno.

¿Por qué me tomó tanto tiempo descubrirlo?

Porque me negué a sacudir ese árbol.

Cuando Mariam, embarazada, en trabajo de parto y preocupada por las consecuencias, finalmente se sentó a la sombra de una palmera datilera, dijo:

«¡Desearía estar muerta u olvidada antes de esto!»

Pero Al-lah no le dijo que todo iba a estar bien, todavía no.

En lungar de eso, le dijo que sacudiera el árbol (Lee el capítulo Mariam para toda la historia)

Ella confió en Él y lo sacudió, y todos sus problemas fueron resueltos.

La dificultad está en la mente.

Las trampas de Satanás son como una telaraña. Estás atrapado en el medio, todo asustado. Pero luego te das cuenta de que no eres una mosca pequeña sino una mariposa grande y fuerte, y simplemente extiendes tus alas y deshaces las redes.

El ayuno me pareció difícil porque me negué a dejar que mi cuerpo se adaptara a él. Seguir una dieta cetogénica me hizo darme cuenta de que no era una mosca sino una mariposa. No había nada que temer al hambre o la debilidad, todo desaparecería si lo hacía correctamente, dejándome mucho más saludable que antes.

Confía en el Profeta Muhammad (la paz sea con él) cuando dijo que comer unos bocados era suficiente.

Confía en Al-lah cuando dice que quiere facilidad para ti.

 

Fuente: About Islam

 

Acerca de Tabassum

Tabassum es un escritor independiente y estudiante de Alimiyyah en línea en el Instituto Al-Salam, Reino Unido, ihsan.life.