Vivir según las expectativas de otras personas: Aprender a superar la culpa mientras enfrentas la presión familiar
Por Marie Miguel
Muchas personas sienten culpa cuando se trata de su familia. Ya sea que seas madre, esposa, hija, tía o sobrina, probablemente tengas al menos una cosa de la que con frecuencia te sientes culpable. En una familia que te presiona mucho para que seas perfecto/ta o más de lo que crees que eres, la culpa adicional que sientes por no cumplir con sus estándares puede ser abrumadora.
Reconociendo lo que no es tu culpa
Tu primer paso para superar la culpa proveniente de las presiones de la familia es reconocer qué no es tu culpa. Mira tus logros y acciones de manera objetiva en lugar de mirarlos desde el punto de vista de tu familia. Si una persona razonable hubiera reaccionado de la misma manera que tú ante una situación o problema, entonces no tienes absolutamente nada de qué sentirte culpable.
A menudo, la culpa que sentimos tiene más que ver con las impresiones de otras personas que con la nuestra. Es importante reconocer que tú no eres responsable de las reacciones, pensamientos o sentimientos de los demás. Si te sientes cómodo/da con tus decisiones y acciones, entonces no debes permitirte sentirte culpable en base a las percepciones de los demás, incluso si son tu familia.
Reconociendo lo que es tu culpa
Por supuesto, todos cometen errores. También es importante reconocer que eres responsable de lo que realmente hiciste mal. Sin embargo, es igualmente importante no detenerse en ello. No puedes permitirte llevar la culpa de los errores del pasado contigo durante el resto de tu vida. Tendrás que dejar ir esa culpa.
Una de las mejores maneras de aliviar la culpa en asuntos familiares es disculparse. Una disculpa sincera es solo el comienzo. Trabajar a partir de ese momento para mostrarle al miembro o miembros de la familia que estás trabajando duro para ser merecedor de su amor y respeto, mostrándoles aprecio por todo lo que hacen, y trabajando para mejorar tu propia vida personal, son formas en que puedes extender esa disculpa. Cuando tomas medidas como esta, puedes dejar de lado algo de esa culpa.
Hay ayuda
Si no puedes hacer frente a la culpa que sientes por tu familia, o si tu familia la está empeorando, es posible que debas buscar ayuda externa. La terapia cognitiva conductual es una excelente manera de ser más consciente de tus sentimientos, de por qué los tienes y de superarlos para vivir una vida mejor y más pacífica. Cualquier terapeuta con licencia puede ayudarte a través del proceso de terapia cognitivo-conductual.
Si te preocupa que otras personas descubran que estás recibiendo terapia, hay algunas muy buenas opciones disponibles para ti. Hay varios sitios web como betterhelp.com que ofrecen asesoramiento en línea. Esto es tan efectivo como la terapia tradicional, pero te permite participar en la terapia a tu conveniencia y con total privacidad y confidencialidad. Si estás presionado por el tiempo o no quieres que tu terapia le llegue a tu familia, la asesoría en línea es una buena opción.
Fuente: Mvslim.com
Acerca de Marie Miguel
Marie Miguel ha sido experta en redacción e investigación durante casi una década, cubriendo una variedad de temas relacionados con la salud. Actualmente, está contribuyendo a la expansión y el crecimiento de un recurso gratuito de salud mental en línea con BetterHelp.com. Con un interés y dedicación para abordar los estigmas asociados con la salud mental, continúa dirigiéndose específicamente a temas relacionados con la ansiedad y la depresión.