Los beneficios del ejercicio físico

Por la Dra. Aishah Muhammad

A menudo escuchamos sobre la importancia del ejercicio para mantener un estilo de vida saludable. En la práctica, sin embargo, luchamos cuando se trata de ir al gimnasio o seguir una dieta saludable.

Como musulmanes, debemos tener el impulso y el deseo de cuidar el cuerpo, ya que es un regalo y algo que Dios ha puesto bajo nuestra responsabilidad.

Abdul-lah bin Amr bin Al-As narró: El Mensajero de Dios (la paz sea con él) dijo: “¡Oh, Abdul-lah! ¿No me han dicho que ayunas todo el día y permaneces en oración toda la noche? Dije: «¡Sí, oh Mensajero de Al-lah!» Él dijo: “No hagas eso. Observa el ayuno a veces y rompe el ayuno [en otros momentos]; ponte de pie para la oración [por la noche] y también duerme. Tu cuerpo tiene derecho sobre ti, tus ojos tienen derecho sobre ti y tu esposa tiene derecho sobre ti”. Sahih al-Bujari 5199.

Es fácil olvidar que llegará un momento en que nuestro cuerpo no será tan fuerte como antes. Si no nos cuidamos a nosotros mismos, podemos desarrollar problemas relacionados con la salud que afecten nuestra capacidad de vivir la vida que queremos. El ejercicio regular viene con una variedad de beneficios que pueden mantenernos activos en nuestros últimos años y nos pueden mantener fuertes para nuestros actos de adoración diarios.

Corazón más saludable

Ciento cincuenta minutos de actividad física a la semana pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria en un 35%.

La enfermedad coronaria implica la acumulación de placa en los vasos sanguíneos que alimentan el corazón, lo que obstruye el suministro de sangre y provoca un ataque. Mata a más de siete millones de personas cada año. El riesgo de que suceda puede reducirse mediante el ejercicio cardiovascular regular.

Con una mejor salud física, un musulmán puede realizar sus oraciones diarias más fácilmente, así como mantenerse durante las peregrinaciones más pequeñas y más grandes (hayy y umrah), que pueden ser difíciles para aquellos que son débiles.

Menos estrés

El ejercicio conduce a la liberación de una serie de sustancias químicas naturales, incluidas las endorfinas, que han demostrado tener un efecto significativamente positivo en los niveles de estrés y el estado de ánimo.

También libera norepinefrina, lo que mejora la capacidad del cerebro para controlar el estrés. Por lo tanto, el ejercicio puede tener claramente un efecto positivo en la salud mental.

Una mejor salud mental ayuda a una persona a apreciar las bendiciones en su vida y, por lo tanto, estar agradecida con Dios por ellas.

Reduce el riesgo de osteoporosis

El entrenamiento de resistencia y el trabajo con pesas se ha visto tradicionalmente como un deporte masculino para mejorar el tamaño del cuerpo. Pero el levantamiento de pesas ahora también es reconocido por sus beneficios en la protección contra la osteoporosis.

Cuando la densidad ósea comienza a disminuir con la edad, una persona se vuelve más propensa a las fracturas y al dolor óseo.

Se cree que el entrenamiento de resistencia de alta intensidad proporciona los estímulos necesarios para mantener y mejorar la salud ósea.

El dolor de huesos puede ser un gran problema para las personas cuando oran, particularmente lo que dificulta entrar en suyud. Al trabajar en el fortalecimiento de tus huesos, estás tratando activamente de proteger tu cuerpo para poder realizar este ritual diario.

Previene el deterioro cognitivo

Los estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico evita la pérdida de tejido cerebral relacionada con la edad. Esto ayuda a mejorar las partes del cerebro que controlan la cognición: las personas más activas y en forma tienen mejores períodos de atención y respuestas más rápidas a su entorno.

El hipocampo, una parte importante del cerebro para la memoria y el aprendizaje, está protegido de la degeneración por las sustancias químicas que produce el cerebro cuando haces ejercicio. También ayuda a que el hipocampo crezca, lo que aumenta la capacidad de una persona para recordar hechos.

Además de esto, también se cree que el ejercicio cardiovascular ayuda a desarrollar nuevas células cerebrales.

Como musulmanes, esto es importante porque debemos aspirar a buscar constantemente el conocimiento y mejorar nuestra comprensión de la fe. Esto requiere que nuestras mentes sean agudas y atentas.

Aumento de energía

Hacer ejercicio regularmente tiene un efecto profundamente positivo en los niveles de energía. Cuantos más músculos se entrenan, más mitocondrias se producen. Estas son la central eléctrica de la célula que produce energía.

Esto hace que sea más fácil para una persona levantarse de la cama para rezar el fayr, realizar actos de adoración adicionales y ayunar.

Fuente: About Islam