Después Ver Imágenes Devastadoras En Las Redes Sociales

Por Khalida Haque

Evitar imagenes traumatizantes y desvastadoras es casi imposible con nuestro uso actual de las redes sociales e Internet en general. Es probable que hayas visto algunas imágenes y videos perturbadores relacionados con los tiroteos de Christchurch y la guerra de Siria, por ejemplo. Sin pensarlo, de manera bastante automática y con solo un par de clics, podemos compartir cualquier cosa que surja en nuestras secciones de noticias, y alguien sin duda ha compartido imágenes que aparecieron en sus pantallas.

Cuando hemos visto algo tan devastador como el video de la transmisión en vivo del asesinato de 51 personas (e hiriendo y aterrorizando a innumerables otros), no podemos ignorarlo. El video y las imágenes nos impactarán sin duda. ¿Realmente queremos perder nuestra propia humanidad, volvernos insensibles a tales atrocidades para verlas y desplazarlas y ver imágenes de almuerzos tentadores y cosas nuevas y geniales?

Qué hacer cuando hemos visto imágenes tan devastadoras y que te afectan:

1- Pausa. Deja de desplazarte por la sección de noticias y apaga el teléfono y otros dispositivos a través de los cuales se vieron las imágenes. Esto nos impide ver más imágenes perturbadoras y también nos asegura que no las compartamos, sin pensarlo.

2- Respira profunda y lentamente. Cuando somos testigos de algo angustiante, nos encontramos automáticamente en el modo de miedo/ansiedad y reaccionamos de forma «de supervivencia». En estos momentos no podemos comprometer las cortezas prefrontales de nuestros cerebros (responsables de la toma de decisiones), ya que a menudo se desconectan cuando nuestra amígdala (el cerebro emocional) está a cargo.

Si mantenemos la calma, ambas partes del cerebro permanecerán conectadas y podremos tomar decisiones más eficaces, saludables y útiles. Respira profunda y relajadamente para volver a conectarte fisiológicamente.

3- Evalua. Sin juzgar, e incluso si juzgas y te autocriticas, déjalos pasar sin asignarles ningún valor y responde las siguientes preguntas:

• ¿Qué es lo que me movió a mirar e incluso buscar tales imágenes?
• ¿Cómo me siento al haberlas visto?
• ¿Cómo puedo ayudarme a superar el impacto que tengo al ver estas imágenes?
• En el futuro, ¿cómo quiero manejar la situación si surge nuevamente la opción de ver esas imágenes?

Algunos qué hacer y qué intentar no hacer para ayudarte a lidiar con el impacto de lo que has visto:

Hacer

-Expresa las emociones, aprovecha la oportunidad para repasar las experiencias dentro de ti y también con los demás; permitete compartir tu dolor con tus familiares y amigos.

-Se sincero sobre tus necesidades y expresalas claramente a tu familia, amigos y colegas de trabajo.

-Tómate un tiempo. Quizás omitas algunas actividades. Descansa, duerme, piensa y estate con familiares y amigos cercanos.

-Trata de recuperar la rutina y algo de sentido normal tan pronto como puedas después del período inicial de angustia aguda intensa

Intenta no hacer

-Embotellar los sentimientos o evitar hablar de lo que ha sucedido.

-No Dejes que tu vergüenza te impida a ti u otros tener la oportunidad de hablar.

-No esperes que los recuerdos y sentimientos desaparezcan solos; pueden demorar un poco o al menos reducir su intensidad.

-No olvides que otros experimentarán sentimientos similares a los tuyos.

Para el futuro…

Estos videos e imágenes deben ser vistos por un puñado de profesionales con el fin de aprender, pero este no es el trabajo de todos nosotros. La traumatización indirecta y secundaria son reales. Los socorristas como la policía, los paramédicos y los trabajadores de rescate lo saben muy bien. Idealmente, evita mirar y compartir tales imágenes. Y se abierto y honesto (contigo mismo y con los demás) sobre el impacto de las noticias que escuchas y ves.

«El que cree en Allah y el último día debe hablar bien o permanecer en silencio».
-El Profeta Muhammad (Calificado hasan por Muslim)

Ten cuidado con lo que compartes. Estas imágenes no solo nos perjudican individualmente, sino que también pueden envalentonar a otros a imitar y alentar aún más sus puntos de vista extremistas y retorcidos.

Procesa lo que has visto, no lo dejes burbujear dentro de ti, perjudicándote también.

Fuente: AboutIslam