Cómo saber si tu ansiedad es normal o un problema grave

Todos experimentan ansiedad de vez en cuando. Si la ansiedad afecta regularmente tus actividades, entonces es un problema que debe abordarse.

Existen varios tipos de trastornos de ansiedad comunes. La intervención temprana es crucial en cualquier caso de enfermedad, incluida la ansiedad. Entonces, ¿cómo saber si tu ansiedad es normal o un problema grave?

Hay algunas áreas clave a considerar al medir tus episodios de ansiedad: el factor estresante, la intensidad, la duración y el contexto.

Es importante evaluar honestamente tu ansiedad, ya que depende de qué tan fuerte sea el problema que es probable necesites ayuda externa para aliviarla. Ya sea que haya ayuda disponible, autoayuda o algún profesional, puede marcar una gran diferencia en tu vida.

¿Qué trajo a la ansiedad?

Rango normal:
Los eventos de la vida medianos a grandes (factores estresantes) a menudo vienen con algo de nerviosismo o ansiedad. Tienes un examen, una entrevista de trabajo, una reunión con una posible pareja, aprender a conducir, etc., este tipo de eventos normales pero importantes pueden causar ansiedad.

Rango problemático:
Cuando las actividades diarias (factores estresantes) provocan nerviosismo o ansiedad, esto puede ser problemático. Hacer algunas compras, limpiar tu habitación, tomar una decisión sobre qué comer o usar, esto no debería provocarte ansiedad.

¿Qué tan ansioso te pones?

Rango normal:
Palmas sudorosas, mariposas en el estómago: es difícil medir los sentimientos, pero los síntomas físicos son reales. Los sentimientos de nervios que se van fácilmente están en el rango normal.

Rango problemático:
Las personas a menudo describen un ataque de ansiedad como la sensación de que no pueden respirar, no pueden moverse y están muriendo. Eso es problemático. También tener náuseas, no poder pensar con claridad, tener mareos o desmayos. Tener pensamientos negativos intrusivos repetitivos e incontrolables también son signos problemáticos.

¿Cuánto dura la ansiedad?

Rango normal:
¿No puedes dormir antes de un evento de mediano a grande? Eso es normal. Tal vez incluso estés nervioso durante un par de días antes del evento, pero poco después te sientes bien nuevamente.

Rango problemático:
Estar ansioso durante semanas (o incluso meses), antes de un evento mediano a grande es problemático. Frecuentemente, estar ansioso por hacer las actividades diarias también es problemático.

La evasión es otra clave a considerar, pero nuevamente es difícil de medir. Si evitas las actividades diarias, omites las pruebas y los exámenes, no vas a citas importantes o al trabajo; todos estos son signos problemáticos.

¿Cuál es el contexto?

Rango normal o problemático:
Aquí es donde es especialmente complicado y particularmente importante ser honesto contigo mismo; Si bien las causas de los trastornos de ansiedad no se comprenden por completo, los eventos traumáticos pueden desencadenar ansiedad en muchas personas.

Los problemas de salud también pueden ser un desencadenante. ¿Cuánto trauma has experimentado en tu vida? ¿Has tenido problemas de salud desafiantes?

¿Entonces que hago ahora?

Si sientes que tu ansiedad está en el «rango normal», es posible que simplemente necesites un desestresante ocasional antes de eventos particulares. Pero como los trastornos de ansiedad están aumentando en estos tiempos estresantes, debes hablar sobre tu ansiedad con alguien.

Charlar con un amigo o ser querido acerca de ti y tus experiencias con la ansiedad puede ayudarte a sentirte mejor.

Hablar con un profesional de la salud también puede brindar alivio al ayudar a aclarar si tienes niveles irregulares de ansiedad o simplemente necesitas ajustar tu estilo de vida antes de que las cosas empeoren.

Si tus inclinaciones son hacia el «rango problemático», cuanto antes recibas ayuda, más pronto encontrarás alivio. Los trastornos de ansiedad se encuentran entre los trastornos emocionales más tratables; Es posible que solo necesites considerar algunos cambios en el estilo de vida o aprender a implementar estrategias útiles con las que un proveedor de atención médica profesional pueda ayudarte.

Cuando la ansiedad cae en el rango problemático, se ha convertido en un problema biológico que no desaparecerá simplemente. Muchos hábitos «normales» (aunque no necesariamente saludables) solo empeorarán tu ansiedad.

La cafeína, los malos hábitos de sueño, una mala alimentación y/o la falta de ejercicio contribuirán a tu ansiedad, prolongando tu sufrimiento. Por favor, toma tu ansiedad en serio; No fuiste creado para sufrir.

Narró Usamah ibn Sharik:

“Vine al Profeta (ﷺ) y sus Compañeros estaban sentados como si tuvieran pájaros en la cabeza. Saludé y me senté. Los árabes del desierto habían venido de aquí y de allá. Preguntaron: Mensajero de Al-lah, ¿deberíamos utilizar el tratamiento médico? Él respondió: Hagan uso del tratamiento médico, porque Al-lah no ha hecho una enfermedad sin designar un remedio para ella, con la excepción de una enfermedad: la vejez». Sahih Al-Albani

Fuente: About Islam