No me gusta ayunar, me siento culpable

«Para mí, el Ramadán ha sido asociado con una culpa severa. Soy diabética tipo 1, pero mi médico me dijo que puedo ayunar siempre y cuando mi nivel de azúcar en la sangre se mantenga dentro de un rango específico.

Alhamdu lil-lah, mi nivel de azúcar en la sangre es estable, pero no me gusta ayunar porque me da fuertes dolores de cabeza y aumenta mi depresión (estoy clínicamente deprimida). Debido a esto, a menudo controlo mi nivel de azúcar en la sangre no porque esté preocupada sino porque espero encontrar mi excusa para romper mi ayuno.

A menudo también me siento culpable por no haber hecho suficientes ajustes para evitar romper el ayuno (por ejemplo, con mi comida antes del ayuno diario). Me entristece que el Ramadán se haya convertido en una fuente de temor y culpa para mí. Me encantaba de niña. ¿Cómo puedo cambiar la forma en que me siento al respecto?»

Respuesta por Aisha Mohammad

Respuesta corta:

• Hacer una lista de las razones por las que no deseas ayunar puede revelar algunos temores, dudas y otros pensamientos que pueden estar impidiéndole disfrutar de este bendito y sagrado mes.

• Comienza a escribir en un diario tus pensamientos sobre el ayuno y analízalos en el contexto de la esperanza de descubrir qué es lo que no te gusta o temes del ayuno.

• Haz súplicas para ayudarte a adaptarte al ayuno y ayudarte con cualquier miedo, aprensión u otros pensamientos intrusivos.

As-Salamu Alaykum hermana,

Lamento escuchar tu diagnóstico médico de diabetes tipo 1. Sin embargo, es una condición común y manejable. Siempre que tu médico te haya dicho que puedes ayunar de manera segura, debes intentarlo.

Si bien las migrañas pueden ser molestas, es posible que disminuyan a medida que tu cuerpo se acostumbra al ayuno. Con respecto a la depresión, aunque no estoy segura de si estás tomando medicamentos para eso, posiblemente más sesiones de terapia con tu consejero te ayudarán durante el Ramadán.

La culpa que sientes es comprensible. Como musulmanes, estamos obligados a ayunar si podemos (y has sido autorizada para ayunar).

Tal vez, hacer una lista de las razones por las que no deseas ayunar pueda descubrir algunos temores, dudas y otros pensamientos que pueden estar impidiéndote disfrutar de este bendito y sagrado mes.

In sha’ Al-lah, intenta escribir en un diario tus pensamientos sobre el ayuno. Solo escribe lo que te venga a la mente y trata de no censurar tus pensamientos.

Descubrir por qué no quieres ayunar es el comienzo para obtener una idea de cómo completar tu ayuno en Ramadán.

Además, descarga un horario para seguir cada día, como un calendario, y escribe los tiempos y los pasos que tomarás para asegurarte de estar bien preparada cada día. Míralo como un regalo para ti misma, porque, de hecho, lo es.

El ayuno nos acerca a Al-lah (swt); nos hace más humildes y solidarios con los que son menos afortunados que nosotros. Nos da una visión más profunda del estado temporal de esta vida y la esperanza para el más allá.

El ayuno también limpia nuestro cuerpo de toxinas, químicos y otros aditivos dañinos en los alimentos que consumimos. Le da a nuestro cuerpo un descanso del consumo constante de alimentos. De hecho, el ayuno es saludable para los humanos por estas razones.

Te sugiero, querida hermana, que hagas tu lista de emociones asociadas con el ayuno. Comienza a escribir en un diario tus pensamientos sobre el ayuno y analízalos en el contexto de la esperanza de descubrir qué es lo que no te gusta o temes del ayuno. Trata de programar citas más frecuentes con tu terapeuta durante este tiempo y come alimentos limpios y saludables en el suhur y el iftar.

Haz súplicas para que Dios te ayude a adaptarte al ayuno y te ayude con cualquier miedo, aprensión u otros pensamientos intrusivos. Lee el Corán, haz dhikr y confía en Dios que tus esfuerzos serán recompensados, in sha’ Al-lah.

Es posible que sorprendentemente descubras, querida hermana, que cuando hayas comenzado a ayunar, realmente te sientas mejor espiritual y físicamente una vez que hayas superado los pensamientos negativos iniciales y los posibles temores.

Que Al-lah te recompense por tus esfuerzos, ya que Él es el Más Misericordioso.

Estás en nuestras oraciones. Por favor, haznos saber cómo fue tu Ramadán.

Fuente: About Islam

Acerca de Aisha Mohammad

Aisha tiene un doctorado en psicología, una maestría y doctorado en salud pública. Aisha trabajó como consejera/psicóloga durante 12 años en el Centro de atención médica comunitaria Geneva B. Scruggs en Nueva York. Ha trabajado con pacientes con problemas de salud mental como ansiedad, depresión, trastorno de pánico, trauma y TOC. También facilitó grupos de apoyo y brindó servicios especializados para víctimas de violencia doméstica, personas VIH positivas, así como problemas de jóvenes/adolescentes. Aisha está certificada en Atención Plena, Atención Informada de Trauma, Gestión del Comportamiento, Justicia Restaurativa/Círculos de Sanación, Resolución de Conflictos, Mediación y Confidencialidad y Seguridad. Aisha también es entrenadora de vida certificada y facilitadora de talleres de relaciones. Aisha tiene una práctica de coach de vida a tiempo parcial en la que integra los conceptos educativos de reducción del estrés, atención plena, introspección, empoderamiento, amor propio y aceptación y espiritualidad para crear un viaje de curación holístico para sus pacientes. Aisha también es parte de varias organizaciones que abogan por los derechos de los presos/reingreso, justicia social y alimentaria, así como también abogan por el fin de la opresión y el racismo. En su tiempo libre, Aisha disfruta de su familia, la fotografía, la naturaleza, las clases de artes marciales, los estudios islámicos, el trabajo voluntario/caritativo, además de trabajar en sus proyectos de libros y palabras habladas.