Las dietas fallan: la alimentación intuitiva te ayuda a perder peso para siempre

Por Timea Aya Csányi

 

La mayoría de las dietas están condenadas a la muerte. A tu cuerpo no le gusta pasar hambre, comer la misma comida todos los días o recibir menos nutrición de la que necesita.

Cuando torturas tu cuerpo con una dieta, te bombardeará con señales de hambre más fuertes, haciéndote desear dulces y bolsas de papas fritas.

Pronto abandonarás tu dieta y recuperarás el mismo peso (si no más) con el que comenzaste. Los planes de dieta pueden parecer que funcionan al principio.

Sin embargo, privarte de alimentos es lo peor que puedes hacer si quieres perder ese peso extra para siempre.

¡Así que prepárate para una forma revolucionaria de comer!

Cómo afecta la privación de alimentos a tu cuerpo: El poder de la privación de alimentos quedó claramente demostrado en un estudio histórico sobre el hambre realizado por el Dr. Ancel Keys durante la Segunda Guerra Mundial, diseñado para ayudar a los que sufren de hambruna. Los sujetos del estudio fueron treinta y dos hombres sanos.

Durante los primeros tres meses del estudio, los hombres comieron lo que quisieron, con un promedio de 3492 calorías por día.

Los siguientes seis meses fueron el “período de semi inanición”. Las calorías se redujeron casi a la mitad. Los efectos fueron:

• La tasa metabólica disminuyó en un 40 por ciento.
• Los hombres estaban obsesionados con la comida: habían aumentado los antojos de comida, hablaban de comida y recopilaban recetas.
• Sus personalidades cambiaron; se volvieron más irritables, malhumorados y deprimidos.

Además, una dieta estricta puede provocar trastornos alimentarios que afectan al menos al 9% de la población mundial.

El terror psicológico del hambre es profundo.

A pesar de toda la evidencia contraria, ¿por qué seguimos a dieta?

Analizar muchos diarios de alimentos como entrenadora física me hizo reconocer algo que también han encontrado otros estudios.

Seguimos haciendo dieta porque nos devuelve esa sensación de control sobre nuestro cuerpo que hemos perdido en la comodidad del siglo XXI.

Gracias a la producción en masa y la automatización, la mayoría de nosotros hoy vivimos una vida súper conveniente en comparación con siglos anteriores.

La vida moderna ofrece muchas opciones, pero también crea fitnah. Nos induce a volvernos indecisos, perezosos, emocionalmente inseguros y hedonistas sobre nuestras elecciones.

Nos persuade a comer más calorías mientras nos priva de movernos tanto como lo hacía la gente en el pasado.

Cuando sentimos sus consecuencias negativas, comenzamos a hacer dieta como solución.

Después de todo, los humanos no pueden vivir sin principios rectores. Las reglas son acogedoras; finalmente, no hay necesidad de pensar: solo sigue el plan.

Por eso, para algunos, la estrategia de hacer dieta podría servir como la “píldora roja” para salir de Matrix.

Sin embargo, las personas son diferentes. Lo que funciona para un cuerpo no funciona para otro.

Eventualmente, debemos dejar esos planes de dieta de talla única y asumir la responsabilidad de tomar nuestras propias decisiones personalizadas que se ajusten a nuestros propios cuerpos.

Es decir, si realmente queremos vivir un estilo de vida saludable.

Encuentra el alimento para tu naturaleza

Solo podemos tomar las decisiones de salud correctas cuando hemos establecido una relación sólida con nuestro cuerpo.

Este vínculo nos permite escuchar la voz que nos dice qué quieren nuestros órganos, cuándo y cuánto.

No, no el susurro de nuestra alma ansiosa; ni nuestras inseguridades, ni nuestros deseos, ni la presión social. La charla de las necesidades reales de nuestro cuerpo.

Necesitamos encontrar nuestra “alimentación fitrah” nuevamente. Necesitamos nutrir nuestro cuerpo comiendo intuitivamente.

Aplica los 10 principios de la alimentación intuitiva para perder peso

La alimentación intuitiva tiene 10 principios que te ayudan a adaptar tus elecciones de alimentos y eventualmente alcanzar tu peso ideal, para siempre. In sha Al-lah también te sentirás mucho mejor.

1 – Rechazar la mentalidad de dieta

Hemos hablado de esto. Hacer dieta puede ser un buen comienzo, pero no lo tomes como la solución definitiva.

2 – Honra tu hambre

No tengas prisa. Escucha las señales de hambre de tu cuerpo.

3 – Haz las paces con la comida

Todavía pensamos en blanco y negro. Todavía etiquetamos los alimentos como «buenos» o «malos».

Además, todavía “cometemos crímenes” y nos sentimos “culpables” por comer “comida mala”.

Seamos claros: donde exista la producción en masa con un producto alimenticio, olvídate de que sea un alimento puramente saludable. El pescado puede contener plástico. La carne y la leche pueden tener antibióticos.

Los alimentos integrales tienen productos fitosanitarios tóxicos, y las biofábricas nos han decepcionado con demasiada frecuencia.

Los alimentos no son buenos o malos, sino “más nutritivos” o “menos nutritivos”. Más o menos beneficiosos para el funcionamiento de tu organismo.

Lo que hace que un alimento sea «bueno» o «malo» es principalmente la cantidad, la frecuencia y la razón por la que lo comes.

4 – Ejercicio—siente la diferencia

Mover tu cuerpo es una de las mejores formas de liberar el estrés y cambiarte con vibraciones positivas.

Camina, corre, ve al gimnasio o haz ejercicio en casa. Ve y siente la diferencia tanto física como mentalmente.

5 – Siente tu plenitud

Una vez más, cuando tengas esa relación cálida con tu cuerpo y no tengas prisa constante, sabrás cuándo dejar de comer.

6 – Descubre el factor de satisfacción

Honra tus papilas gustativas. Enfócate en la comida, no en la culpa. Disfruta tus comidas. Después de todo, comer es una “experiencia” culinaria.

7 – Enfréntate a tus emociones sin utilizar la comida

Es atrapante cuando usas la comida para llenar un vacío emocional. No se trata de esa taza ocasional de chocolate caliente que calienta tu corazón en un día deprimente de invierno, pedir comida de tamaño XL y ver series noche tras noche con esos deliciosos bocadillos. Tú sabes de qué estoy hablando.

8 – Respeta tu cuerpo

Deja de decirte en el espejo que eres gordo y feo. El diálogo interno negativo conduce a la falta de motivación, depresión e impotencia. Atrapa y silencia a tu crítico interno. Acéptate como eres ahora y ámate.

9 – Desafía a la policía alimentaria

Cuanto más restringes algo, más interesante se vuelve. Es pura psicología, y también funciona en la cocina.

Entonces, la próxima vez que abras el refrigerador, dale a tu cuerpo la máxima libertad para elegir. Se le antojará menos la “mala comida”.

10 – Honra tu salud con una alimentación suave

Una vez que nos hayamos librado de la «preocupación por la comida», ya no creeremos que un alimento en particular automáticamente nos quitará salud y nos pondrá fuera de forma, podremos establecer un equilibrio saludable de alimentos basado en la ciencia de la nutrición.

La alimentación intuitiva es, pues, una filosofía. Nuestra fitrah.

Si bien la sociedad consciente de la salud actual nos bombardea con mensajes comerciales sobre nutrición, alimentos y dietas, no entendemos qué significa realmente «saludable».

¡Solo cuando nos demos cuenta del conocimiento dentro de nosotros, que nuestro cuerpo nos dice cómo comer, alcanzaremos nuestro peso corporal ideal!

 

Fuente: About Islam