5 sunnas rápidas y fáciles para combatir el estrés
Por Tabassum
¡Estrés! ¿Hay alguna persona en el mundo que no esté íntimamente familiarizada con él? Buscamos aliviar el estrés de maneras absurdas: gritándoles a nuestros hijos cuando no hacen su tarea, o golpeando el escritorio cuando un trabajo no va bien, o viendo películas de comedia para distraernos.
Pero hay algunos hermosos calmantes para el estrés que podemos encontrar en la sunna del Profeta, y hacer esto tiene la recompensa adicional de seguir la sunna.
1. Usa perfume
La aromaterapia se ha convertido en un remedio bastante popular para aliviar el estrés, un hecho que las empresas de cosméticos utilizan con éxito. Ahora te encuentras con el término con bastante frecuencia mientras buscas en los estantes del supermercado.
Solo oler un poco de incienso también alivia el estrés. Y si te aplicas un nuevo perfume cada vez que te afecta el estrés, ¡estás extendiendo el alivio por el aire para llegar también a los que te rodean!
2. Sonríe
Las investigaciones realizadas sobre los efectos fisiológicos de la sonrisa muestran que incluso sostener un palillo horizontalmente con los labios ayuda a lidiar con el estrés. (Kraft 2012)
3. Haz wudu
Además de ser un limpiador espiritual, un wudu bien realizado también tiene dos de las técnicas de relajación más famosas: la terapia con agua y la atención plena. Siente el líquido fresco corriendo por tu piel.
Siente que tu corazón se limpia de los pecados con cada gota que cae. Un wudu consciente te dejará limpio y renovado, física, mental y espiritualmente.
4. Perdona
Se tarda aproximadamente un segundo en decir: «Te perdono». Alimentar los sentimientos heridos es una de las formas más seguras de activar la adrenalina. Tómate un minuto para recordar los enormes beneficios de perdonar. Recuerda la siguiente declaración de Umar:
“No hay mejor castigo para quien ha desobedecido a Dios con respecto a ti, que tu obediencia a Dios con respecto a él”, (ibn Kazir).
5. Recita algunos versos
El Corán es el mejor remedio del mundo; los sonidos milagrosos de las palabras de Dios elevan nuestra alma. Sus poderosos significados son la terapia coránica para los pensamientos negativos.
Pero en lugar de escuchar pasivamente el Corán, recitarlo tiene los beneficios adicionales de aumentar rápidamente su stock de buenas obras, y embellecer tu voz en la recitación eleva aún más el corazón.
Volcar todos tus problemas y preocupaciones en las páginas de un diario es un conocido calmante para el estrés.
Pero hay una mejor manera de deshacerse de las preocupaciones: compartirlas con Dios. Quéjate a Él de todo, y pídele. Además de sentirte aliviado, acabas de aumentar tu cuenta de buenas obras y ahora puedes estar seguro de que el creador de todo lo que existe te ayudará, in sha’ Al-lah.
Fuente: Understand Quran.