Что мы можем сделать, когда начинаем сомневаться в своей значимости?

Многие люди склонны оценивать себя в соответствии с внешними критериями, стремясь к мирским достижениям. Жизненные трудности могут исказить наше восприятие, заставляя нас сомневаться в себе. Но истинная значимость основана на отношении Аллаха к нам и нашей связи с Ним, пишет Аиша Мухтар.

Я написала эту статью, основываясь на собственном опыте и трудностях. Задаться вопросом о собственной самооценке меня побудила жизнь, которая сложилась не так, как мне представлялось. Я поняла, что оценивала себя по внешним признакам, и на протяжении многих лет считала это правильным. Когда мои мысли приняли негативный оборот, я начала сомневаться в воле Аллаха. Мне было некомфортно от таких мыслей и связанных с ними эмоций, поэтому я заинтересовалась этой темой. Размышления привели меня к более глубокому пониманию себя и нашего Господа и позволили взглянуть на вещи иначе, чем раньше.

Человек в жизни переживает как взлеты, так и падения. Если всё идёт своим чередом, мы довольны собой, считаем себя достойными тех благ, которых удостоились, и чувствуем себя успешными. Однако когда нас настигают трудности, происходит обратное.

«Когда Господь испытывает человека, оказывая ему милость и одаряя его благами, тот говорит: «Господь мой почтил меня!» Когда же Он испытывает его, ограничивая его в пропитании, тот говорит: «Господь мой унизил меня!» [Коран 89:15-16]

Эти аяты объясняют состояние человека. Когда жизнь соответствует нашим потребностям и ожиданиям, мы думаем об Аллахе хорошо, а когда в жизни появляются трудности, наше отношение меняется. Однако эти чувства, как правило, основаны на том, как мы воспринимаем самих себя, и имеют мало общего с реальностью и тем, как Аллах воспринимает нас. Всевышний создал нас Своими наместниками на земле, и Он не оценивает нас по тому, даровал ли Он нам что-то или забрал. Поэтому следует задать себе вопрос: «Определяю ли я себя, исходя из стандартов общества или ориентируюсь на слова Аллаха?»

Выпадающие на нашу долю трудности можно воспринимать и так, что они могут помочь нам избавиться от прежних представлений о себе и чувства неполноценности, и увидеть себя такими, какие мы есть на самом деле. Чтобы изменить образ мышления и начать думать по-другому, может потребоваться время, потому что большая часть наших мыслей основана на прошлом опыте и установках.

Путь к раскрытию своей истинной природы непрост, но только от вас зависит, сможете ли вы осознать это и найти путь вперёд, чтобы продолжать развивать свою душу и становиться лучшей версией себя.

Когда мы начинаем менять старое представление о себе, разум и эго сопротивляются, потому что они пытаются защитить нас от неизвестного и предпочитают привычные способы мышления и действия. Общество призывает нас верить в себя, быть стойкими и продолжать идти вперёд, но на самом деле у людей есть слабости, и иногда лучше принять свои недостатки. Именно здесь на помощь приходит сострадание к себе. Психолог Кристин Нефф описывает его как процесс обращения к себе с той же добротой, пониманием и сочувствием, которые мы проявляем по отношению к другим. Вместо того чтобы осуждать или критиковать себя, когда мы «спотыкаемся» или совершаем ошибки, необходимо признать свои недостатки и принять их.

Это также означает брать на себя ответственность за свои действия и оценивать их объективно. Такое более доброжелательное отношение к себе мотивирует нас менять образ мыслей и, следовательно, свои действия и то, как мы воспринимаем себя.

Когда я возвращаюсь к Аллаху, чтобы лучше понять Его, я думаю о том, что Его Милость и сострадание можно найти повсюду – от щебета птиц по утрам до едва уловимых изменений времен года, которые Он совершает. Аллах любит все творение и особенно человечество.

Как только я проявляю немного сострадания к себе, я начинаю избавляться от привычки мыслить по-старому и использую различные техники, чтобы избавиться от бесполезных мыслей. Одна из таких техник – движение. Чтобы разорвать порочный круг привычных мыслей и эмоций, нужно заставить тело двигаться.

Посланник Аллаха (мир ему) сказал: «Если кто-либо из вас гневается, будучи стоя, пусть сядет. Если гнев у него пройдет, то хорошо. В противном случае, пусть он ляжет».

Этот хадис, предлагая простое, но эффективное решение, учит нас тому, что движение может изменить эмоциональное состояние. Аллах создал нас таким образом, что наши тела предназначены для движения, а не для длительного пребывания в покое, поэтому физические упражнения помогают нам стать сбалансированнее и спокойнее. Если вспомнить о намазе и о том, какие движения мы совершаем во время его, то можно понять, что они помогают нам чувствовать себя более комфортно, когда мы общаемся с Аллахом.

Подходят любые формы физической активности, например, приготовление пищи, уборка, поход по магазинам, игры с детьми, работа в саду, а также все виды спорта и физических упражнений. Даже переход из одной комнаты в другую может изменить ваше эмоциональное состояние. Главное – обращать внимание на свои мысли и эмоции, а затем использовать движение как способ их изменить.

Исламосфера