Приняли ли вы сегодня витамин D?
Нам нужны витамины для здоровой кожи, ногтей, костей, кровеносных сосудов и многого другого. Они играют жизненно важную роль для нашего здоровья и помогают в работе различных систем нашего тела. Витамин D имеет особое значение для организма, но, несмотря на это, многие люди не получают рекомендованных суточных норм.
Роль витамина D
«Витамин D очень важен для роста наших костей, так как он помогает усвоению кальция и различным другим процессам в построении нашей костной структуры», — сказал доктор Ахмед Абдельмойти, специализирующийся на детской неврологии в Университете Миссури, Канзас-Сити.
Благодаря его участию в наших процессах построения костей, витамин D становится особенно важным для женщин в детородном возрасте. Абдельмоити объяснил Aboutislam, что во время беременности плод использует кальций своей матери, и обеспечение плода кальцием становится приоритетом для организма, даже если это влечет за собой получение кальция из собственных костей матери.
«Это очень уникальный витамин, поскольку, когда мы едим продукты, содержащие витамин D, он активируется в нашем организме, когда мы подвергаемся воздействию солнечного света», — объяснил Абдельмоити.
Таким образом, воздействие солнечного света становится важным компонентом, когда речь идет о поддержании адекватного уровня витамина D в организме и предотвращении его дефицита. Если бы человек почти не попадал на солнце, ему пришлось бы компенсировать это, принимая 5000 единиц витамина D в день.
Для сравнения: это пятьдесят стаканов молока. Витамин D содержится в молочных продуктах, красном мясе, жирной рыбе и яичных желтках. (vitamindcouncil.org)
Дефицит витамина D
Марием Абрахейм, которая живет в Хьюстоне, штат Техас, страдала от нескольких загадочных реакций иммунной системы, включая непрерывную вспышку крапивницы и низкое количество лейкоцитов (клеток, участвующих в защите организма от микробов).
Витамин D содержится в молочных продуктах, красном мясе, жирной рыбе и яичных желтках.
Она обошла несколько врачей и сдала множество анализов, чтобы попытаться выяснить, почему ее тело ведет себя именно так. Она сказала Aboutislam, что ее состояние затрудняет ее образ жизни, и незнание того, что его вызывает, усиливает стресс.
«Прошел год, прежде чем кто-либо из врачей подумал проверить мой уровень витамина D», — говорит Абрахейм. Тест, известный как тест на 25-гидроксивитамин холекальциферол, показал, что Абрахейм испытывает дефицит витамина D.
После того, как ей поставили диагноз дефицита витамина D, врачи сказали, что «это имело смысл, поскольку витамин D оказывает огромное влияние на иммунную систему». После того, как ей дали рецептурную добавку витамина D, ее здоровье было восстановлено. Она говорит: «Это было фантастически, я снова могу работать!»
Поскольку витамин D играет важную роль в абсорбции кальция, наиболее очевидное влияние дефицита витамина D на целостность костной структуры. Те, у кого дефицит витамина D, подвергаются большему риску заболеть остеопорозом, то есть размягчением костей.
Дети, которые не получают обогащенное витамином D молоко, подвергаются большему риску развития рахита, который, помимо других симптомов, может вызвать проблемы с зубами, замедление роста и снижение мышечного тонуса. (mayoclinic.com)
Было обнаружено, что помимо развития костей витамин D играет важную роль в других функциях организма, в иммунной системе. Он также участвует в жизненном цикле клеток человека. Дефицит этого витамина теперь связан с различными формами рака и сердечных заболеваний. (webmd.com)
Дефицит витамина D и хиджаб
«Может помочь даже сидение у окна в солнечный день», — говорит Абдельмоити.
В исламе мусульманской женщине велят одеваться, и ей предлагают прикрыться. Одевание и ношение хиджаба не следует рассматривать как ограничение , поскольку достаточно воздействия солнечного света на руки и лицо. Но в некоторых случаях это может привести к ограниченному пребыванию на солнце для некоторых женщин, например, тех, кто предпочитает также носить вуаль и перчатки.
Нора Махмуд, мусульманка, проживающая в Орегоне, рассказала Aboutislam, что ее типичная одежда состоит из головного платка, рубашки с длинными рукавами и штанов, оставляющих ее руки и лицо на солнце. На вопрос, как ей удается избежать дефицита витамина D, Нора ответила: «Я принимаю поливитамины для женщин, которые содержат 800 МЕ (200% суточной потребности) [витамина D]».
Женщины, которые чувствуют, что они не подвергаются достаточному воздействию солнечного света, должны больше знать о потреблении витамина D и постараться сделать пребывание на солнце приоритетом, когда это уместно. «Может помочь даже сидение у окна в солнечный день», — говорит Абдельмоити.
Он также рекомендует проконсультироваться с врачом о ежедневном приеме поливитаминов, включающих витамин D. Абдельмоити предупреждает, что важно убедиться, что добавки не мешают принимать какие-либо текущие лекарства. Выполнение этих шагов, помимо сбалансированного питания, должно помочь обеспечить надлежащий уровень витамина D в организме.
Эта статья из нашего архива, первоначально опубликованная ранее, а теперь переизданная из-за ее важности.
Использованная литература:
- ДеНун, Дэниел Дж. « Дополните свои знания о витамине D ». Web MD. 19 мая 2008 г. По состоянию на 14 марта 2009 г.
- « Рахит ». Клиника Майо. 14 октября 2008 г. По состоянию на 14 марта 2009 г.
- « Понимание витамина D, холекальциферола ». vitamindcouncil.org. По состоянию на 14 марта 2009 г.
- «Витамин Д.» Клиника Майо. 1 марта 2008 г. По состоянию на 14 марта 2009 г.
ИСТОЧНИК: https://aboutislam.net/muslim-issues/science-muslim-issues/have-you-had-your-vitamin-d-today/2/