Самый правильный сухур в Рамадан

Многие не считают нужным просыпаться на сухур, и, плотно поев ночью, спят. Верны ли подобные действия? Как же правильно следует совершать эту трапезу и какие продукты наиболее оптимальны для проведения сухура с точки зрения Ислама и медицины?

http://https://www.youtube.com/watch?v=OU3Hu6wdHWk